ダイエットしよう！と心機一転頑張ろうと思われる方も多いと思います。
ダイエットは何回失敗しても、その度にまた「じゃあ別の方法で頑張ろう」と、
いくらチャレンジしてもいいものです。
そんな何回でも気軽にチャレンジできるダイエットですが、それぞれみなさんある程度「目標」を持って行うと思います。
10日間で5kgとか・・・・(キツイ)
1週間でまず3kg・・・とか・・
はたまた、ライザップさんのCMをみて、
2ヶ月で17kg私も痩せる！
なんて思われる方もいるかもしれません。
最初はどれくらいを目標にしたらいいのかわからない・・という方のためににも、
最も手軽な目標値と、そのメリットについてご紹介したいと思います。
最初は、まず体重の3%痩せる事を目標にすることをお勧めします。
3%・・・・
体重50kgの方なら、1.5kgです。
体重60kgの方なら1.8Kgです。
体重70kgの方なら2.1Kgです。
目標値としては物足りないような・・・
でもとりあえず出来そうな数字からやることがいいのです。
ガツガツやらなくても大丈夫なのです。
理由は次回。
「時間差」でくることが多いです。 皆さんも経験ありませんか? 昨日飲み会でたらふく飲んだり食べたりした後、恐る恐る体重計に乗るとあまり変わっていなかったりとか・・・・ そして「よかったー」と油断していて少し日にちが経ってから体重測るとしっかり2〜3kgくらい一気に増えてたとか もちろん、あっという間に体重に反映される方もいるかと思います。 やっぱり飲み会の次の日に体重測ったらきっちり増えていると言
どこまでなら大丈夫なのか? その辺りを少しお話ししたいと思います。 まず、脂肪にもとても大切な役割があります。 まずは、エネルギーの貯蔵庫と言う役割です! 糖質、 たんぱく質が1g4Kcalなのに対して、 脂肪は9Kcalあります。 これは少ない体積でも多くのエネルギーを貯蔵できる大切なエネルギータンクになる事を示しています。 また、脂肪は、衝撃緩衝材、断熱材の役割も果たします。 脂肪自体が外部か
明けましておめでとうございます。 投稿が遅れてるな～。 「無料動画で運動しているけどイマイチ結果が出ない」 それは正しいフォームでエクササイズできていないからかもしれません。 無料のエクササイズ動画は確かに便利ですが、 手軽な反 面やる気が続かない。 フォームが正しいか分からない。 動画なので、本人の現状が把握できない。 なので、結果を出しづらいという欠点もあると思います。 さらに一人でやるぶん気